孕期营养补充三问,为孕期保驾护航

2017-02-17 15:54

  导读:是生命中最重要的阶段之一,身为准妈妈,这时期的女人不仅要注重自己的营养,还要同时考虑到腹中胎儿的营养健康。因此,怀孕后的女人往往会积极补充很多的营养品,但你知道吗?营养品并不是越多越好,盲目进补对准妈妈来说是弊大于利的。那么到底什么要补什么不要补,什么时候开始补,补多少呢?  孕期补什么营养?这三类可以有  经常有孕妈担心,怀孕时是不是应该吃营养品,别的妈妈吃了我没吃,这样我的孩子会不会就比别人的孩子差呢?其实营养品这玩意儿,并不是吃了就一定会对孩子有好处,不吃也可能让孩子的发育很正常。选择营养品一定要结合自身的身体状况,做一些膳食调查或营养检测等,不要盲目进补。不过以下三类营养品可以特别留意下哦。  第一类是叶酸,叶酸是胎盘形成和发育的必需物质,对预防兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。然而叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,能从食物中获得的叶酸并不多,因此很多医生都会建议备孕中或怀孕初期的女性服用叶酸片。  第二类是钙,胎儿骨骼形成所需要的钙全部来源于母体,因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食很难满足。特别是到了孕晚期,钙摄入量不足,很容易造成肌肉痉挛、小腿抽筋,甚至引起孕妇骨质疏松等问题,建议孕妈们应格外补充钙制剂。  第三类是,、和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”能预防胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重,同时还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。还有研究表明,可以减少产后抑郁的发生率,有需要的妈咪也可以适量补充。  叶酸:孕前和孕早期必备品  叶酸也叫维生素,是一种水溶性维生素,最早是从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的左右,经全国万例中美预防神经管畸形合作项目验证,准妈在备孕期间服用叶酸可以降低胎儿神经管畸形率%。  虽然孕早期的胎儿还处于细胞分裂时期,这段时期内的营养需求与孕前几乎相差无几。但叶酸服用后至少要经过周,孕妈体内叶酸缺乏状态才会得以纠正,因此有研究认为,在孕前和孕早期三个月间要适当地补充叶酸,每天叶酸的用量为微克,即毫克。  关于叶酸的产品,目前市面上认同率最高的是斯利安叶酸片。斯利安叶酸片是唯一一个经我国政府批准的预防胎儿神经管畸形、兔唇的保健药,专门为中国孕妇及胎儿特别研制,每片含量与国家规定的每日摄入叶酸量一致,方便食用。  钙:孕晚期的守护者  根据中国营养学会年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天毫克,孕中期为毫克,孕晚期为毫克,最高摄入量为每天毫克。不过,这并不意味着孕妈们需要通过营养品补充这么大量的钙。  因为,在我们的日常饮食中,孕妈们每天已经能够获得毫克的钙,再加上适量的户外运动,补充维生素以促进钙质的吸收,孕早期和孕中期的准妈们基本上不需要额外补钙。当然咯,如果你已经出现抽筋、牙龈松动等缺钙反应则另当别论。  怀孕周后,孕妈们往往需要通过其他营养品额外补钙,如果不知道怎么选,可点击这里了解。今天,小编推荐一款澳洲钙片,其主要成分为柠檬酸钙和磷酸钙,消化吸收效率高。除了有维生素促进钙质转换外,还特别添加了镁元素,参与氨基酸和碳水化合物的新陈代谢过程,进一步提升钙的利用率。  :孕晚期的加持者  对于孕妇需不需要补充,其实很多妈妈都抱有怀疑的态度。她们认为,以前家庭条件艰苦,从没补充过,但也没几个小孩出现智力问题,因此什么的肯定都是无良广告商吹出来的!其实并不是这样哦。  根据世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会年的建议,孕妇每天、的摄入量为毫克,其中至少毫克。而根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入毫克。虽然这两者的数据稍微有点出入,但差别也并不是很大,妈妈们可以互为参考。   一般来说,孕中晚期(孕周后)至胎儿出生后个月内服用效果最佳,因为这时胎儿大脑成长速度最快的时候,需要增加对的摄入。对于产品,小编推荐美国纽曼斯藻油软胶囊,这款产品直接从海洋单细胞藻类中提取,纯度高,约是普通鱼油的倍,是许多妈妈们的信赖之选。
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